浅 谈 太 极 拳 的 教 学
发布者：本站原创 发布时间：2012/9/6 0:00:00
刘斌
太极拳是我国优秀的文化遗产，是我国民族形式体育项目之一。长期以来，经过实践证明，太极拳是重要的健康与预防疾病的手段，笔者是一名太极拳爱好者和受益者，同时也是一名体育教育工作者，长期辅导学生的太极拳，先将如何教好太极拳（简化）做一粗浅概述。
一、太极拳通常采用的教学方法。
1、完整教学法和分解教学法。
一般情况下。学员基础好，动作简单可采用完整法。运用完整法便于了解动作的全貌，形式完整的概念，因而能一气呵成地掌握动作全貌，形成完整的概念，因而能一气呵成地掌握动作的整体。当学员基础差或动作复杂时，为了使学员了解动作的细节和加快学习进度，则采取分解法。在进行分解时可将步型、步法、手法或躯体各部位分开逐一介绍，也可将一个式子分解成几个动作完成，如：揽雀尾可分解成捋、挤、按三个动作来介绍，但分解法可能破坏动作结构，影响完整性，因此分解完成后，因抓紧时机，运用完整教学法，使学员掌握完整的动作。
2、“先方后圆”的教学方法。
“先方后圆”教学法的掌握非常容易，就是将太极拳的元形动作分解成象广播操样的直来直去的动作如：野马分鬃，可分解成上体后座撇脚，丁步抱球，弓步分掌三动。开始练习时，仅要求在不用力的情况下做体操似地划地道，摆正架就行了，动作即可有棱角，也可有停顿，动作学会应及时向圆活连贯方面发展。这一方法，特别适用于运动基础和协调性较差的学员，“倒卷耾”、“云手”要求协调性较高的动作，应用此法教学效果也较好，在普及太极拳的课时，如果一个班有多方面的人员参加，程度很不齐，没有条件进行特别分组，应用此法可以受到满意的效果，但对基础较好的学员，或进行套路后段，则可以沿用以前的连贯、圆活的整体教学法，方与圆，实质上就是曲与直的辩论关系，在生活实践中，可以看到许多方与圆相反相成的例子，比如绘画，就是用直线先划出方形或三角形或其他几何形来取轮廓，轮廓瞄准，全部形象就已取摄，细部就没有多大问题了，实践证明，太极拳先方后圆，方圆结合的教学法不公掌握套路快，而且动作基本掌握后，及时抓好向无的转化，则往往比开始就强调连贯、圆活的教学法完成的质量高、速度快，学员也反映，这种教学法简单明了，符合循序渐进的规律。
二、太极拳的讲解与示范
1、在太极拳教学中，首先要贯彻“启发式”、“讨论式”，对于年老体弱或患慢性病的人，先介绍太极拳运动能治疗一些慢性病的实例和防治疾病的机理，以坚定他们向疾病作斗争的信心，对年轻力壮的学员，要讲解太极拳的健身效果，以消除他们认为太极拳运动量小，太慢没练头的片面想法，同时讲清练太极拳应注意的事项。
2、讲解时必须语言简练，通俗易懂、生动有趣，要突出重点，每次讲的不宜太多，可用课间学员休息时间或下课几分钟，重点讲一、二个问题。
3、恰当运用口决、比喻等形象语言，太极拳一些姿势名称，具有鲜明的形象化特点。如“手挥琵琶”，这个姿势象弹琵琶，给学员的印象很深，很多式子穿插有“抱球”的动作，这特别对开始学拳时记忆、掌握动作的规律很有好处，譬如：“野马分鬃”是胸前侧抱不堪和两手斜方分掌组成的；“白鹤亮翅”是胸前（稍偏左侧方）抱球和两臂上下分掌组成的；“搂膝拗步”是肩侧椭圆形抱球和弓步搂膝推掌组成的等等。在动作向元转灵活、连绵不断方面引导时，使用“迈步如猫行”，“运劲如抽丝”，“行动流水都”形象语言，对加深学员对动作特点理解非常有益的。
4、讲解顺序方面，一般可先讲步型、步法，再讲手型、手法。如“野马分鬃”可先介绍弓步的步型，再讲步法，然后介绍抱球、分掌等上肢动作。最后讲上下肢与身法的配合和动作要点。
5、适当分析动作的攻防含义，有助于学员体会动作要领，以“野马分鬃”为例，可以分解成采、肘、靠，可用对练的示范剖析动作，使赏进一步加深理解。
6、示范，可使学员直接了解动作形象、结构、神态，正确而优美的示范能引起学员的兴趣，有助于对动作的理解，因此，要求老师必须熟悉太极拳运动的规律和掌握正确的太极拳动作。教学时，教师一般站在队列左前方，但在不同情况下，可采取不同站位。如二十四式中的右揽雀尾，就必须站在赏的右前方更合适，讲解与示范要有机的配合，可先讲解后示范，或先示范后讲解，也可边示范边讲解。出现错误及时纠正，有条件的，可让学员观看有关太极教学的录像，以促进正确的动作定势。
以上几点是我在教学工作中的一点粗浅体会，敬请各位同行指正。
【参考文献】
1、蔡仲林、周华之、《武术》高等教育出版社2001年第2版。
2、田忠兴、《体育与健康》高等教育出版社2001年第1版。
3、邓树勋、《体育与健康》中山大学出版社2000年第1版。
