体育锻炼对大学生网络成瘾干预的影响
发布者：本站原创 发布时间：2007/8/28 0:00:00
邓 远 琪
摘要：本文采用文献法对大学生网络成瘾现状、危害、成因及干预方式进行研究，提出了对大学生网络成瘾的新兴干预方式：体育锻炼干预法。
关键词：网络成瘾 现状 体育锻炼 干预
1.大学生网络成瘾现状
近几年来，大学生网络成瘾问题已经成为社会各界普遍关注的热点问题，据北京大学心理学系钱铭怡教授对北京12所高校近500名本科生进行抽测的结果,大学生中存在一定比例的网络成瘾者,在被试者中占到6.4%。林绚晖对福州大学293名大学生调查表明,网络成瘾者占9.6%。
2006年，中科院心理研究所在全国13所高校所进行的一项调查显示，大学生网络成瘾问题严峻，80%中断学业(包括退学、休学)的大学生都是因为玩网络成瘾。
据《羊城晚报》2008年1月5日报道，大学生成网络游戏骨干力量。
中国青少年网络协会2008年1月19日在北京发布的《中国青少年网瘾数据报告（2007）》显示，本次实地调查结果，目前我国网瘾青少年约占青少年网民总数的9.72%。另外，根据本次网络调查的结果，青少年上网成瘾比例高于实地调查，达到11.06%，18-23岁青少年网民中网瘾比例较高，为11.39%。研究生(13.95%)和本专科学生(10.99%)。
2.网络成瘾对大学生的危害
网络成瘾对大学生的危害：
生理危害：上网时间过长，出现头晕、头痛、颈背痛、睡眠障碍、食欲下降、消化不良，记忆力减退、体重减轻，易疲劳等生理不适。严重的可导致免疫功能降低，引发心血管疾病及眼睛方面的问题。
据调查，常用电脑的人感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%。
学业损害：上网时间过长，侵占了学习的时间，导致对学习的兴趣减弱，常不交作业、缺课、成绩下降、甚至辍学；长此以往会使智能受到影响。
Young在1996年所作的一份调查发现：58%的学生报告网络的过度使用导致学习兴趣减弱，成绩下滑，并使逃课现象日益增多。Richard Ott对1200名成绩非常优秀的学生辍学的原因进行了调查，发现他们当中有42%辍学是由于整夜上网所造成的。
人际交往损害：喜欢呆在网上，不愿意与父母、同学交往，逐渐变得对待他人十分冷漠，长此以往人际关系受到明显损害。
心理危害：出现情绪问题：精神不振、悲观消极、丧失自信、缺乏兴趣和动机，甚至产生自杀意念和行为；出现行为问题：敏感冲动，与父母冲突，出现家庭暴力、离家出走、行为越轨，甚至犯罪；向父母、老师或朋友说谎，隐瞒自己的网络迷恋程度，以及上网所花费的时间和金钱。
3.网络成瘾的主要成因
网络成瘾可以说是网络自身、成瘾个体和外部环境三者相互作用、相互影响的结果. 网络具有“匿名性”、“便利性”和“非现实性”的特点，这使网络具有巨大的吸引力，构成了网络成瘾的外因。“匿名性”是指在网络上可以不使用自己的真实姓名，人们可以扮演不同于现实生活中的角色。“便利性”是指人们可以随时通过网络达到“世界的每个角落”，可以很快地获得各种信息和娱乐。“非现实性”是指人们可以通过网络暂时逃离现实，不用面对现实的不愉快和压力。网络还有“去抑制性”等成瘾特性:网络能满足人们的交往、归属和尊重等基本需要;网络可能是其他成瘾行为的一个中介媒体等。成瘾个体原因:自身性格、自制力等人格素质，无聊、寂寞、喜欢独处，人际关系的不和谐，生活压力等。外部环境:上网的方便、家庭教养、家庭氛围、社会风气、社会价值观等大、小环境。
4.网络成瘾的干预研究
对网络成瘾的概念、特征、类型和成因的探索，其最终目的也是为了找到应对网络成瘾的有效措施。
4.1网络成瘾的主要干预方式
对网络成瘾的干预方法主要有药物疗法和认知疗法两种。用于治疗IAD的药物主要有抗抑郁药(antidepressants)和情绪稳定药(moodstabilizers)。研究表明，这些药物对IAD的治疗收到了比较明显的效果(Shapira.N.A.,Goldsmith,2000)。但是，使用药物进行治疗仍然处在尝试阶段。
认知行为疗法(CBT)是心理治疗的常用方法。CBT包括给患者布置家庭作业，并要严格执行治疗方案。近来，CBT已被学者和临床医生用于网络成瘾障碍的治疗中，成为治疗网络成瘾的主要方法。目前认知疗法主要有Young提出的认知疗法和Davis的认知行为疗法。Young的认知疗法主要是从时间控制、认知重组和集体帮助的角度提出的不同方法，强调治疗应该帮助患者建立有效的应付策略，通过适当的帮助体系改变患者网络成瘾的行为。Davis根据他的“病态网络使用的认知--行为模型”，提出了一套系统的治疗网络成瘾的认知行为疗法。主要包括七个阶段：定向、规则、等级、认知重构、整合、通告等。目前对于网络成瘾药物治疗的研究尚不多见。
团体疗法：治疗中将同样存在网络成瘾问题的青少年聚集在一起，进行关于网络使用、网络成瘾、心理健康知识的讨论，通过团体讨论的形式，增加了网络成瘾青少年对网络成瘾的认识、找到各自网络成瘾的心理原因、在团体中练习社交技能、团体内成员相互监督彼此戒断网络成瘾的行为。
家庭疗法：家庭成员之间的沟通不顺畅，相互之间的情感支持少，或者家长过度严厉的管教方式都对网络成瘾的形成具有促进的作用。因此，父母亲共同参与到治疗中来也十分重要。在家庭治疗中，治疗师会帮助家庭寻找网络成瘾形成的家庭原因，通过改变这些家庭因素来改变青少年的网络成瘾行为。
心理疏导 杨放如等人采用焦点短期疗法和家庭疗法治疗52例青少年网瘾者，治疗后的IAD--DQ评分及上网时间、频率均明显下降，显效率达到61.54%。
团体治疗与支持性群体 杨彦平等经过对20例成瘾者近3个月的团体辅导，成员在上网时间控制、人际协作、自信心等方面成效显著，干预前后在生活无序感、心理防御机制方面有显著改进。
4.2网络成瘾的新兴干预方法：体育锻炼干预
4.2.1体育锻炼对网络成瘾干预的可行性
“中国青少年心理成长基地”的主任陶然对国外发达国家网络成瘾的青少年百分比只是中国的一半这个现象分析是认为，体育活动场所太少，导致体育活动少是我国网络成瘾青少年多的一个重要因素；邓文才教授认为如果用丰富多彩的体育活动和竞赛丰富了学生的业余生活，从中培养出对体育终身体育锻炼的兴趣，也就减少了学生的上网时间和网络成瘾性行为的养成。
锻炼心理学的多数研究表明，长期身体锻炼和短期身体活动都可产生良好的情绪效益。短期的身体活动可以改善心境状态、降低焦虑水平、减少应激和紧张。长期的身体锻炼可以减少紧张、抑郁、困惑、疲劳、气愤等消极因素，增强幸福感；身体锻炼对焦虑、抑郁症状具有积极的治疗作用。长期的身体锻炼对心理疾病患者的情绪效益比对正常人更好；身体锻炼与人格的完善、认知功能的提高有一定关系。
身体锻炼不但可以使人产生良好的心理感受、还能改善自我评价、提高大脑的工作能力、提高人的适应能力、提高意志力和自我控制能力；另外体育锻炼具有促进个体社会化的功能， 而体育活动能够提供一个人际交往的时空。
而网络成瘾在精神病学界往往看做是一种心理障碍，长时间坐在电脑前引起的社会隔离导致了抑郁水平的升高，过度使用网络会增加孤独感和抑郁，并导致社会卷入减少和心理幸福感降低。上网占据个人的几乎所有的时间和注意力;使个体智力和自我控制能力下降,经常出现严重的动机冲突和情绪困扰;个体参与现实生活和集体生活的意愿和动力减弱,使社交、管理能力和各种表达能力逐渐丧失,爱好单一,没有远大的抱负。
因此通过体育锻炼可以改善和治疗网络成瘾者心理上的不良症状，另外在对药物成瘾的戒除研究也表明，体育锻炼对摆脱成瘾状态具有非常显著的效果。体育锻炼干预网络成瘾具有很大的可行性，值得去进行研究和探讨。
5．几点建议
5．1积极倡导家庭体育，真正完善学校体育，大力发展镇街、村、社区体育，加强学校和镇街、村、社区的体育场馆及体育设施的建设，鼓励建立各种项目的体育俱乐部，增加低收费或免费的体育设施；组织形式多样的体育活动和竞赛，满足家庭及广大大学生体育活动的需要。
5．2构建与实施“学校、家庭、镇街、村、社区”体育教育一体化发展模式，发挥学校、家庭、镇街、村、社区体育各自的优势和功能，促进三者的参与和互动，构成一个多渠道、多层次、全方位的体育教育社会化网络，使大学生沐浴在体育的海洋里，享受着体育的快乐，健康地成长。
5．3面对网络，体育教育能够使家长、老师改变无休止说教，呈现给孩子的是宽松的、良好的生活环境，这将更能体现人文精神，将更有利于孩子的健康成长。
综上所述，如果体育干预手段的使用有预期的作用，那么，实证检验将是我们体育工作者理应去进行的一项更艰巨而有意义的工作。
